فطور صحي - شوفان كريمي وصحي

حتى نبدي بالموضوع- خلي اعترف انه اكلي مو صحي تماما ( تخيلوني منزلة عيني واكتب ههه ) بس دائما احاول اطلع وصفات صحية واجرب اشيائ تعوضني عن الاشياء الي احبهه

اني احب الاكلات الي تكون حلوة .. كلش احبهه .. كلش كلش كلش كلش احبهه واميل للحلويات

من الاكلات الي تعوضني عن هالحب هو الشوفان

الوصفة اليوم راح تكون وصفة شوفان صحية وكريمية وبحلاوة معتدلة

الملاحظات

١. نقلب باستمرار حتى ما يحترق الشوفان. الشوفان ممكن يلزق بسهولة ولازم بهالفترة القصيرة نبقى مراقبيه

٢. يمكن استبدال الستيفيا (ألمحلي الطبيعي ) بسكر عادي

٣. ممكن نستبدل المانكو بفاكهه ثانية مثل التفاح بس لازم تكون الفاكهه قوية وتستحمل المدة الطويلة مع الحرارة . اذا استخدمنا فاكهه مليانة بالماء ممكن تذوب وما نحس بطعمها

---

الوصفة كافية لشخصين

وقت التحضير ١٥ دقيقة

---

المقادير

٣\٤ كوب شوفان

٢ كوب حليب

١\٤ كوب مانكو مقطع مكعبات

رشة ملح

٢ ملعقة طعام ستيفيا

شرائح مانكو للزينة

٢ ملعقى عسل للزينة

---

الطريقة

تخلط جميع المكونات في قدر صغير. نضعها على نار متوسطة لمدة ١٠ دقائق مع التقليب المستمر حتى يتحول الى قوام كريمي. يزين بالمانكو والعسل . ممكن اضافة ملعقة كريمة على الوجه حسب الرغبة

وبالعافية

Ingredients:

3/4 cup Old fashion oats

2 cups Milk

1/2 cubed Mango

Pinch of Salt

2 Tbsp Stevia

Sliced mango for decoration

2 Tbsp honey for decoration

Directions:

combine all ingredients in a small cooking pot. Cook it on a medium-low heat for 10 minutes with constant stirring; oats can stick to the pot very easily. Decorate it with the mango slices, honey, and you can add a table spoon of heavy cream to add some richness.